Simple
pour débuter- De gros boutons − et + pour la charge et les répétitions, déjà remplis avec ta dernière fois.
- « C'était comment, cette série ? » Facile, parfait ou difficile : ça se demande pendant ton repos.
- L'objectif en mots simples : « Vise 8–12 répétitions et arrête-toi quand il t'en reste environ 2. »